Iniziamo la terza settimana!!!

▪Lunedi
》 colazione: FiTtiramisù con succo ortoromi
》 spuntino: 1 frutto a scelta
》 pranzo: Zuccorisotto, zucchine alla curcuma
》 spuntino:tè con biscotti
》 cena: pancake salato salmone e pecorino (o Grana), insalata di pomodori. 4 crackers

FitTiramisù al sapore di zenzero Zuccorisotto Pancake salato con zucchine, salmone e pecorino romano

NB: preparare plumcake per domani

▪Martedì
》 colazione: plumcake coccopesca
》 spuntino: 1 frutto
》 pranzo: ceci in insalata (ceci, pomodori, carote, valeriana) con 4 crackers (o wasa)
》 spuntino:  cappuccio ps e due biscotti
》 cena: Fit carbonara a modo mio, spinaci al limone

carbonara fit a modo mio

▪Mercoledi
》 colazione: mega cestino di avena con crema pasticcera fit
》 spuntino: 1 frutto a scelta
》 pranzo: conchiglie al pesto di rucola e anacardi, rucola in insalata con barbabietola precotta
》 spuntino: frullato con latte ps e frutto
》 cena: medaglioni di borlotti e pomodori, melanzane grigliate

Mega cestino di avena ripieno di crema pasticcera fit medaglioni di Borlotti e peperoni

▪Giovedì
》 colazione: fit cheescake al cioccolato
》 spuntino: 2 fette e un frutto
》 pranzo: maltagliati alla crema di peperoni, melanzane grigliate
》 spuntino:frullato con frutto e latte ps
》 cena: piada liquida con pollo (fit kebab)

piada liquida alla curcuma

▪Venerdi
》 colazione: porridge alla pesca con estratto
》 spuntino: 1 frutto
》 pranzo: panzuccotto
》 spuntino:  frullato con frutto e latte ps
》 cena: platessa alla mugnaia

▪Sabato:
》 colazione: pancake con ricotta e fichi
》 spuntino: 2 fette e succo
》 pranzo: sformatini di spinaci, contorno misto di verdure bollite
》 spuntino: 1 frutto
》 cena: tagliata con funghi

Sformatini di spinaci con cremina di quark e salmone affumicato

▪ Domenica
》 colazione: crepes di albumi
》 spuntino: biscotti e latte ps
》 pranzo: tortino di cous cous con pesto di zucchine, zucchine grigliate
》 spuntino: 1 frutto
》 cena: pizza fit di albumi con tonno e cipolla