Categoria: Smoothies

Smoothie di ciliegie 🍒

Buono, fresco, salutare e di stagione ❤

Le ciliegie sono il frutto di giugno ed io ho voluto salutare questo del 2017 con questa ricettina da leccarsi i baffi (come il nostro cheffo in foto⬇).

Pronti a scoprire che ci si mette di più a fotografarlo che non a farlo? 😂

INGREDIENTI (per una ciotola tipica per latte):

  • 50 GR di ciliegie denocciolate
  • 1/2 banana
  • 170 GR di yogurt greco zero grassi
  • Per decorare io ho scelto: 1 cucchiaio di cocco rapè, 1 di semi di Chia, 20 GR di frutta secca mista, qualche ciliegia

PROCEDIMENTO:

Lavate e denocciolate le ciliegie e frullatele una prima volta solo con 100 GR di yogurt; aggiungete ora la mezza banana ed il restante yogurt e frullati fino a totale cremosità.

Decorate e gustate 🔝😍🍒😘.

Bacioni

Ilaria e Diego.

Smoothie proteico al melone

Inizia l estate, iniziano i frullati😍.

Specialmente quelli proteici con i frutti tipici di questa stagione!

Oggi scegliamo il melone in questo smoothie con yogurt greco e cocco 😍.

Smoothie proteico al melone

INGREDIENTI :

  • 125 GR di yogurt greco zero grassi
  • 200 GR di melone
  • Cocco rapè QB
  • Sbizzarritevi nella decorazione (io grano la mista, semi di Chia e cocco rape ancora)

PROCEDIMENTO:

Tagliate in cubetti il melone e ponetelo in freezer circa due ore, tirandolo fuori 15 minuti prima di procedere a creare il frullato.

In un frullatore unite i cubi di melone ancora surgelati, lo yogurt e un cucchiaio di cocco rape.

Frullare e servite decorando a piacere 😍.

Una vera freschezza!

Baci

Ilaria e Diego.

Smoothie mangiabevi antiossidante

smoothie mangiabevi antiossidante

Buona serata cari miei.
Oggi, come promesso, vi posto la ricettina della merenda pre-sgarro di ieri☺.

La banana ed il lampone di questo frullato, entrambi frutti ricchi di antiossidanti, aiutano nella lotta contro i radicali liberi, rendendo questo uno spuntino #veryhealty😍.

Vediamo come si prepara e con cosa arricchirlo.

INGREDIENTI (le dosi si riferiscono al mio regime alimentare in mantenimento):
– 170 gr di yogurt greco 0% grassi
– 70 gr di banana matura
– 70 gr di lamponi
– 1 cucchiaino di semi di chia
– 10 gr di mandorle
– Latte ps qb

PROCEDIMENTO:
In frullatore unite 3/4 di banana e 3/4 di lamponi insieme allo yogurt greco. Frullate alla massima potenza, aggiungendo latte se dovesse servire per amalgamare meglio il tutto.
Servite in un calice dal collo largo e guarnite con il quarto di banana e di lamponi avanzati, il cucchiaino di semi di chia e le mandorle pestate☺.

Niente di più semplice, vero?
E ve lo garantisco:ANCHE BUONISSIMO!

A domani, bacione.
Ilaria e Diego.

smoothie mangiabevi antiossidante