smoothie mangiabevi antiossidante

Buona serata cari miei.
Oggi, come promesso, vi posto la ricettina della merenda pre-sgarro di ieri☺.

La banana ed il lampone di questo frullato, entrambi frutti ricchi di antiossidanti, aiutano nella lotta contro i radicali liberi, rendendo questo uno spuntino #veryhealty😍.

Vediamo come si prepara e con cosa arricchirlo.

INGREDIENTI (le dosi si riferiscono al mio regime alimentare in mantenimento):
– 170 gr di yogurt greco 0% grassi
– 70 gr di banana matura
– 70 gr di lamponi
– 1 cucchiaino di semi di chia
– 10 gr di mandorle
– Latte ps qb

PROCEDIMENTO:
In frullatore unite 3/4 di banana e 3/4 di lamponi insieme allo yogurt greco. Frullate alla massima potenza, aggiungendo latte se dovesse servire per amalgamare meglio il tutto.
Servite in un calice dal collo largo e guarnite con il quarto di banana e di lamponi avanzati, il cucchiaino di semi di chia e le mandorle pestate☺.

Niente di più semplice, vero?
E ve lo garantisco:ANCHE BUONISSIMO!

A domani, bacione.
Ilaria e Diego.

smoothie mangiabevi antiossidante