Lunedì

  1. Colazione: 2 fette biscottate con marmellata e cappuccino
  2. Spuntino:  1 frutto
  3. Pranzo: gnocchetti di patate con crema di peperoni,  peperonata,  4 crackers
  4. Spuntino: fit tiramisù ribes e pistacchi
  5. Cena: polpette tonno e ceci, insalatina di crudite, 4 gallette di mais

NB fare muffin per l indomanimattina.

Polpette di tonno e ceci

Martedi

  1. Colazione: muffin integrali ai frutti rossi
  2. Spuntino,1 frutto
  3. Pranzo, fusilli di lenticchie con Philadelphia e mandorle, barbabietole e rucola in insalata
  4. Spuntino, yogurt greco e orzo soffiato
  5. Fagotto di verza e trita, 4 crackers

Fagotto di verza, trita e basmati

Mercoledi

  1. Colazione: 2 fette biscottate , marmellata e cappuccio scremato
  2. Spuntino: 1 frutto
  3. Pranzo: trofie con code di gamberi e zucchine, zucchine al sapore di curcuma in padella, 4 crackers
  4. Spuntino: crema bigusto al cucchiaio
  5. Cena: Merluzzo all acqua pazza, insalata di pomodori

crema bigusto al cucchiaioFiletti di merluzzo all'acqua pazza con patate

Giovedi

  1. Colazione: french toast doppio ripieno
  2. Spuntino: frutto
  3. Pranzo: orecchiette tonno pomodorini e broccoli, broccoli lessati
  4. Spuntino: 2 fette e latte ps
  5. Cena: bresaola rucola e grana, insalata, 4 crackers

French toast ai due ripieni

Venerdì

  1. Colazione: 2 fette e cappuccio ps
  2. spuntino: 1 frutto
  3. pranzo: farfalle al salmone zucchine e crema di cavolfiore
  4. spuntino: smoothie mangiabevi antiossidante
  5. cena: pollo alla griglia, cavolfiori gratinati

cavolfiore gratinato al forno con besciamella light

Sabato:

  1. colazione: Barrette energetiche e latte ps
  2. spuntino: 1 frutto
  3. Pranzo:Pancake di barbabietola con ripieno di hummus di ceci e spinaci
  4. merenda: 2 fette e marmellata
  5. cena: muffin di albumi spinaci e pomodori

Barrette energetiche #homemade 🍫 pancake al minestrone farcito con crema di patate e senape homemade

Domenica:

  1. colazione: cappuccio e fette biscottate
  2. spuntino: 1 frutto
  3. pranzo: pizzafit di albume
  4. spuntino: ceci croccanti alla paprika
  5. cena: torta salata pomodori, feta e melanzane

ceci croccanti alla paprika e curry Torta salata con pesto di melanzane, pomodori secchi, olive e feta greca