Lunedì
- Colazione: 2 fette biscottate con marmellata e cappuccino
- Spuntino: 1 frutto
- Pranzo: gnocchetti di patate con crema di peperoni, peperonata, 4 crackers
- Spuntino: fit tiramisù ribes e pistacchi
- Cena: polpette tonno e ceci, insalatina di crudite, 4 gallette di mais
NB fare muffin per l indomanimattina.
Martedi
- Colazione: muffin integrali ai frutti rossi
- Spuntino,1 frutto
- Pranzo, fusilli di lenticchie con Philadelphia e mandorle, barbabietole e rucola in insalata
- Spuntino, yogurt greco e orzo soffiato
- Fagotto di verza e trita, 4 crackers
Mercoledi
- Colazione: 2 fette biscottate , marmellata e cappuccio scremato
- Spuntino: 1 frutto
- Pranzo: trofie con code di gamberi e zucchine, zucchine al sapore di curcuma in padella, 4 crackers
- Spuntino: crema bigusto al cucchiaio
- Cena: Merluzzo all acqua pazza, insalata di pomodori
Giovedi
- Colazione: french toast doppio ripieno
- Spuntino: frutto
- Pranzo: orecchiette tonno pomodorini e broccoli, broccoli lessati
- Spuntino: 2 fette e latte ps
- Cena: bresaola rucola e grana, insalata, 4 crackers
Venerdì
- Colazione: 2 fette e cappuccio ps
- spuntino: 1 frutto
- pranzo: farfalle al salmone zucchine e crema di cavolfiore
- spuntino: smoothie mangiabevi antiossidante
- cena: pollo alla griglia, cavolfiori gratinati
Sabato:
- colazione: Barrette energetiche e latte ps
- spuntino: 1 frutto
- Pranzo:Pancake di barbabietola con ripieno di hummus di ceci e spinaci
- merenda: 2 fette e marmellata
- cena: muffin di albumi spinaci e pomodori
Domenica:
- colazione: cappuccio e fette biscottate
- spuntino: 1 frutto
- pranzo: pizzafit di albume
- spuntino: ceci croccanti alla paprika
- cena: torta salata pomodori, feta e melanzane
